Cara Meningkatkan Daya Ingat Dalam Waktu Singkat

Apakah anda mengalami kesulitan dalam mengingat sesuatu?

Mungkin saat ini anda mengalami kesulitan dalam mengingat data, informasi, ataupun jadwal kegiatan.

Kesulitan dalam mengingat informasi termasuk jadwal adalah hal yang menyebalkan sehingga anda mungkin menyalahkan faktor bertambahnya usia yang membuat ingatan anda tidak begitu baik seperti dulu.

Namun, bertambahnya usia seharusnya bukan menjadi alasan anda tidak mau melatih daya ingat anda karena terdapat beberapa teknik yang bisa anda aplikasikan untuk meningkatkan daya ingat dalam waktu singkat.

Berikut cara meningkatkan daya ingat dalam waktu singkat:

1. Baca cepat

Seperti yang anda tahu kebiasaan membaca merupakan ciri khas dari orang sukses, tetapi ada yang berbeda dengan metode baca orang sukses dengan orang biasa, orang sukses dapat membaca 1000-1800 kata per menit berbeda dengan orang biasa yang membaca 200-400 kata per menit.

Untuk itu, anda harus membiasakan membaca cepat, tetapi bagaimana caranya?

• Daripada baca per kata, baca beberapa kata sekaligus.
• Hindari kebiasaan mengucapkan kata di pikiran.
• Pakai jari atau pulpen untuk mengarahkan mata anda ketika membaca.
• Biasakan baca memindai.

2. Belajar sesuatu yang baru

Belajar tidak berhenti ketika anda lulus SMA atau kuliah, belajar perlu anda lakukan seumur hidup karena otak sendiri bagaikan otot di mana anda harus tetap melatihnya agar tetap kuat.

Maka dari itu, biasakan anda mempelajari hal-hal baru dari buku, artikel podcast, dan sumber informasi lainnya. Agar anda lebih bersemangat pasang target harian yang harus dicapai.

3. Tambahkan emosi ketika mengingat sesuatu

Mengingat sepertinya merupakan kegiatan yang sangat sulit karena 99% materi yang anda ingat selama di sekolah saja sudah pergi entah kemana. Namun, itu bukan karena ingatan anda, tetapi karena bagaimana anda mengingatnya.

Cara terbaik agar sesuatu bisa diingat dalam waktu lama adalah dengan menambahkan unsur emosi. Ingat kejadian masa lalu ketika anda sedih, marah, atau senang. Apakah anda mengingat kejadiannya?

Tentu Anda ingat. Untuk itu, Anda bisa menerapkan rumus berikut:

Ingatan + emosi = Ingatan jangka panjang.

4. Dengarkan musik

Banyak penelitian sudah menunjukkan kalau musik dapat meningkatkan daya ingat seseorang, tetapi tidak sembarang musik, hanya musik yang berfrekuensi minimal 13 Hz seperti musik barok atau klasik dan hindari musik yang ada lirik karena hal itu akan memecah konsentrasi anda.

5. Sesuaikan lingkungan anda

Manusia adalah makhluk yang suka berinteraksi dengan lingkungannya. Jadi, tergantung dengan lingkungan yang anda tempati, hal itu dapat mempengaruhi ingatan anda.

Penelitian menyarankan kalau anda ingin meningkatkan daya ingat, anda harus memilih lingkungan yang aman, rapi, dan nyaman. Perhatikan juga dengan suhu lingkungan karena otak akan bekerja secara maksimal di suhu yang sedang (22-28C).

6. Ajari orang lain

Ada niat untuk mengajari orang lain terbukti sebagai cara untuk meningkatkan daya ingat dalam waktu singkat karena anda akan belajar dua kali lebih fokus semenjak anda akan merasa malu jika saat mengajar nanti, ada materi yang anda lupa.

Dengan ini, anda tidak hanya membantu orang lain, tetapi anda juga akan mengetes diri sendiri mengenai seberapa dalam anda menguasai materi yang dipelajari.

7. Aktif ketika belajar

Mulai sekarang anda harus belajar secara aktif karena dengan aktif otak anda juga ikut aktif sehingga anda akan merasa lebih fokus dalam menanggapi sesuatu.

Ketika mempelajari sesuatu yang baru, pastikan anda menulisnya di kertas, bertanya, dan cari informasi sedalam mungkin jika ada hal yang masih belum dimengerti.