Tutup Iklan
hijab
RajaKomen
3 Varian Gerakan yang Membantu Mengurangi Perut Buncit Anda

3 Varian Gerakan yang Membantu Mengurangi Perut Buncit Anda

Writer
30 Nov 2020
Dibaca : 430x

Aghil - Pola makan yang sehat serta olahraga merupakan cara yang tepat untuk menghilangkan perut buncit secara alami.

Pada dasarnya, setiap olahraga serta aktivitas fisik dapat membakar lemak dalam tubuh. Hal ini juga tentu dapat membakar lemak pada bagian perut.

Namun, dengan menggunakan gerakan yang fokus pada bagian perut dapat membantu Anda mempercepat proses pengecilan perut buncit yang Anda miliki.

Perut buncit bukan hanya masalah dalam penampilan, namun juga berisiko terkena beberapa penyakit. Penyakit yang diderita juga bukan penyakit yang main-main.

Melansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko terserang penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan fatty liver.

Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, maka sebaiknya pertimbangkan untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal. Setidaknya, dengan melakukan olahraga minimal dua kali seminggu.

Jika Anda ingin mengurangi perut buncit, berikut ada beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan untuk fokus membakar lemak pada bagian perut Anda. Melansir dari laman Women's Health, berikut selengkapnya.

1. Side plank

Gerakan pertama adalah dengan melakukan gerakan Side Plank. Side plank merupakan variasi gerakan plank yang ampuh dalam membakar lemak pada perut.

Berikut beberapa langkah untuk melakukannya.

  1. Berbaringlah di lantai dengan menghadap kearah kiri. Angkat separuh tubuh, dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai. Sedangkan posisi kaki kanan bertumbu diatas kaki kiri.
  2. Bentangkan tangan dan lengan kanan kearah atas untuk menjaga keseimbangan.
  3. Pada posisi tersebut, perlahan taruh pinggul kiri ke lantai, kemudian angkat kembali ke samping atas. Lakukan posisi ini beberapa kali dan ganti kearah sebaliknya.
  4. Setiap posisi, Anda tahan selama 60 detik sebelum mengubah posisi gerakan.

2. Comando plank

Selain Side Plank, Comando Plank juga dapat membantu membakar lemak pada bagian perut. Caranya sebagai berikut.

  • Awali dengan high plank, atau plan secara umum. Yakni dengan memposisikan kedua tangan dalam kondisi seperti push up. Buka kaki selebar pinggul.
  • Tahan gerakan ini selama 30 detik. Jaga bagian punggung untuk tetap dalam kondisi tegak atau lurus.
  • Variasikan plank dengan menarik bagian tengah tubuh, sembari turunkan siku hingga tangan ke lantai. Pastikan punggung tetap rata.
  • Jika sudah, dorong kembali hingga menjadi posisi High Plank kembali. Ulangi kedua gerakan ini setiap 15 detik.
  • Lakukan gerakan ini selama 60 detik.

3. Sit-up parsial

Gerakan ketiga yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan gerakan Sit-Up parsial. Caranya dengan merentangkan tangan kearah depan, kemudian dekatkan badan bagian atas kearah lutut.

Lakukan gerakan ini secara berulang, hingga perut terasa hangat. Lakukan gerakan ini setidaknya 40 kali.

Selain mencoba beberapa gerakan olahraga mengusir perut buncit di atas beberapa kali sepekan, pastikan imbangi dengan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan minimalkan stres.

Setelah itu, perhatikan perubahan otot di sekitar area perut beberapa waktu kemudian.

Baca Juga:
6 Faktor Pemicu Ketuban Pecah Dini Terjadi

Berita Kesehatan 3 Agu 2022

6 Faktor Pemicu Ketuban Pecah Dini Terjadi

Ada ѕаtu hаl уаng реrlu саlоn іbu ketahui bаhwа ѕааt mеnjаlаnі mаѕа kеhаmіlаn biasanya suka tеrjаdі rembes аіr ketuban. Pernah

Ini Dia 5 Tempat Makan Unik di Jakarta yang Memorable

Tempat Kuliner 17 Jul 2022

Ini Dia 5 Tempat Makan Unik di Jakarta yang Memorable

Anаk-аnаk mudа Ibu Kоtа, tеrmаѕuk mungkіn juga kаmu, pasti ѕukа hangout ѕерulаng kеrjа atau mеlераѕ penat dі аkhіr реkаn. Bаіk

Desain Kichen Set Minimalis Untuk Dapur Sempit

Berita Bisnis 11 Feb 2019

Desain Kichen Set Minimalis Untuk Dapur Sempit

Trend rumah modern saat ini adalah trend rumah minimalis. Dengan trend rumah hunian yang minimalis ini membuat semakin kecil dan sempit karena keterbatasan

Budidayabibit.com Jual Bibit Tanaman Murah Dan Berkualitas

Ulasan Produk 14 Mei 2019

Budidayabibit.com Jual Bibit Tanaman Murah Dan Berkualitas

Budidayabibit.com Jual Bibit Tanaman Murah Dan Berkualitas - Memilih bibit tanaman buah adalah salah satu faktor yang sangat penting dan diperlukan dalam

Tips Menemukan Mobil yang  Sempurna  dengan Harga yang Terjangkau

Gaya Hidup 18 Apr 2023

Tips Menemukan Mobil yang Sempurna dengan Harga yang Terjangkau

Ketika  Anda ingin membeli  mobil baru, dan mengetahui apa yang  harus dilakukan dan apa yang  tidak  boleh  dilakukan, akan

Situs Game Slot Online Terbaik Dan Terpercaya

Ulasan Produk 2 Mei 2019

Situs Game Slot Online Terbaik Dan Terpercaya

Game slot online sangat populer di Indonesia. Pada sekarang ini sepertikita ketahui banyak sekali jenis game slot online yang dapat dimanfaatkan seseorang

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © DisiniSaja.com 2024 - All rights reserved
Copyright © DisiniSaja.com 2024
All rights reserved