Tutup Iklan
hijab
rajabacklink
3 Varian Gerakan yang Membantu Mengurangi Perut Buncit Anda

3 Varian Gerakan yang Membantu Mengurangi Perut Buncit Anda

Writer
30 Nov 2020
Dibaca : 310x

Aghil - Pola makan yang sehat serta olahraga merupakan cara yang tepat untuk menghilangkan perut buncit secara alami.

Pada dasarnya, setiap olahraga serta aktivitas fisik dapat membakar lemak dalam tubuh. Hal ini juga tentu dapat membakar lemak pada bagian perut.

Namun, dengan menggunakan gerakan yang fokus pada bagian perut dapat membantu Anda mempercepat proses pengecilan perut buncit yang Anda miliki.

Perut buncit bukan hanya masalah dalam penampilan, namun juga berisiko terkena beberapa penyakit. Penyakit yang diderita juga bukan penyakit yang main-main.

Melansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko terserang penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan fatty liver.

Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, maka sebaiknya pertimbangkan untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal. Setidaknya, dengan melakukan olahraga minimal dua kali seminggu.

Jika Anda ingin mengurangi perut buncit, berikut ada beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan untuk fokus membakar lemak pada bagian perut Anda. Melansir dari laman Women's Health, berikut selengkapnya.

1. Side plank

Gerakan pertama adalah dengan melakukan gerakan Side Plank. Side plank merupakan variasi gerakan plank yang ampuh dalam membakar lemak pada perut.

Berikut beberapa langkah untuk melakukannya.

  1. Berbaringlah di lantai dengan menghadap kearah kiri. Angkat separuh tubuh, dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai. Sedangkan posisi kaki kanan bertumbu diatas kaki kiri.
  2. Bentangkan tangan dan lengan kanan kearah atas untuk menjaga keseimbangan.
  3. Pada posisi tersebut, perlahan taruh pinggul kiri ke lantai, kemudian angkat kembali ke samping atas. Lakukan posisi ini beberapa kali dan ganti kearah sebaliknya.
  4. Setiap posisi, Anda tahan selama 60 detik sebelum mengubah posisi gerakan.

2. Comando plank

Selain Side Plank, Comando Plank juga dapat membantu membakar lemak pada bagian perut. Caranya sebagai berikut.

  • Awali dengan high plank, atau plan secara umum. Yakni dengan memposisikan kedua tangan dalam kondisi seperti push up. Buka kaki selebar pinggul.
  • Tahan gerakan ini selama 30 detik. Jaga bagian punggung untuk tetap dalam kondisi tegak atau lurus.
  • Variasikan plank dengan menarik bagian tengah tubuh, sembari turunkan siku hingga tangan ke lantai. Pastikan punggung tetap rata.
  • Jika sudah, dorong kembali hingga menjadi posisi High Plank kembali. Ulangi kedua gerakan ini setiap 15 detik.
  • Lakukan gerakan ini selama 60 detik.

3. Sit-up parsial

Gerakan ketiga yang dapat Anda lakukan adalah dengan menggunakan gerakan Sit-Up parsial. Caranya dengan merentangkan tangan kearah depan, kemudian dekatkan badan bagian atas kearah lutut.

Lakukan gerakan ini secara berulang, hingga perut terasa hangat. Lakukan gerakan ini setidaknya 40 kali.

Selain mencoba beberapa gerakan olahraga mengusir perut buncit di atas beberapa kali sepekan, pastikan imbangi dengan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan minimalkan stres.

Setelah itu, perhatikan perubahan otot di sekitar area perut beberapa waktu kemudian.

Baca Juga:
Yuk, Mengolah Martabak Tahu Camilan Praktis!

Berita Kesehatan 11 Apr 2020

Yuk, Mengolah Martabak Tahu Camilan Praktis!

Tahu, ini adalah salah satu protein nabati yang menjadi kesukaan orang Indonesia. Selain karena harganya yang murah meriah, tahu juga mengandung vitamin E.

Emporio Architect Jasa Arsitek Online Profesional dan Terpercaya

Gaya Hidup 15 Mei 2022

Emporio Architect Jasa Arsitek Online Profesional dan Terpercaya

Ketika akan membangun atau merenovasi sebuah rumah, pastinya aka nada banyak ide yang bermunculan dan tentunya tidak semua orang bisa mengeluarkan ide

Apa yang Menjadi Moodbooster Terampuhmu?

Berita Fashion 4 Feb 2020

Apa yang Menjadi Moodbooster Terampuhmu?

Pagi hari, ini adalah salah satu waktu penting yang dapat menentukan bagaimana aktifitas kita akan berjalan selanjutanya. Ketika kita memulai hari dengan hal

6 Fesyen Item yang Hendaknya Dijauhi Ketika Berkunjung Ke Pesta

Berita Fashion 25 Jun 2020

6 Fesyen Item yang Hendaknya Dijauhi Ketika Berkunjung Ke Pesta

Pesta pernikahan jadi ajang untuk kaum perempuan buat tampak menawan dan mempesona. Disamping itu, tidak sedikit dari mereka yang bersaing menggunakan gaun

Ini Dia 5 Tempat Makan Unik di Jakarta yang Memorable

Tempat Kuliner 17 Jul 2022

Ini Dia 5 Tempat Makan Unik di Jakarta yang Memorable

Anаk-аnаk mudа Ibu Kоtа, tеrmаѕuk mungkіn juga kаmu, pasti ѕukа hangout ѕерulаng kеrjа atau mеlераѕ penat dі аkhіr реkаn. Bаіk

Hindari Dua Kesalahan Ini Agar Satai Daging Kurban Tidak Keras

Tempat Kuliner 31 Jul 2020

Hindari Dua Kesalahan Ini Agar Satai Daging Kurban Tidak Keras

Daging kurban, baik sapi maupun kambing, dapat dimasak menjadi bermacam makanan. Salah satu olahan kesukaan ialah satai. Tetapi, kesalahan pengolahan dapat

rajabacklink
Copyright © DisiniSaja.com 2023 - All rights reserved
Copyright © DisiniSaja.com 2023
All rights reserved