Asam urat adalah sejenis penyakit sendi yang disebabkan oleh kandungan asam urat dalam darah terlampau tinggi. Seperti yang dikutip dari Aladokter, pada keadaan normal, asam urat bisa larut dan keluar lewat urine.
Tetapi, bila kadarnya tinggi, maka bisa saja tubuh menderita penimbunan, yang menjadikan kristal di sendi terasa nyeri sampai bengkak. Walaupun umumnya tersusun pada sendi, kristal itu pun dapat berada di ginjal dan saluran kencing.
Untuk mencegah seluruh kemungkinan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh penyakit itu, kita mesti mengenali cara mencegahnya. Yup, supaya kita kian mengerti benar, mari kenali cara pencegahannya berikut ini.
1. Kurangi Stress
Penting dikenali, kalau stress bisa menambah peradangan. Dari peradangan itu, bisa menyulut menambah asam urat yang tinggi. Untuk menurunkan stress itu, lakukanlah relaksasi seperti yoga dan meditasi.
2. Banyak Minum Air Putih
Upaya preventif selanjutnya, supaya asam urat tak kembali kumat, amat dianjurkan untuk menambah minum air putih sebanyak 2-4 liter setiap harinya. Karena, minun banyak air putih akan menunjang ginjal mengeluarkan asam urat lebih mudah.
3. Jauhi Asupan Manis
Menurut riset teranyar, asupan manis seperti gula mungkin penyebab asam urat. Demikian juga dengan kaum ahli mengatakan, gula yang bisa mengakibatkan tingginya resiko asam urat ialah fruktosa. Jenis gula ini sering ditemukan dalam hidangan olahan dan minuman kemasan. Fruktosa lebih mudah diisap oleh tubuh ketimbang gula alami. Hal ini bisa dengan mudah menambah kandungan gula darah dan mengakibatkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
4. Jauhi Alkohol
Minum yang memiliki kandungan alkohol dapat menjadikan anda lebih mudah dehidrasi yang pula mendorong kandungan asam urat tinggi. Hal ini timbul karena ginjal mesti terlebih dulu mem-filter alkohol yang masuk dalam darah ketimbang asam urat dan limbah yang lain. Berbagai macam minuman beralkohol seperti bir pula kaya akan purin.
5. Pertahankan Berat Tubuh Sempurna
Nyatanya, peningkatan berat tubuh pun jadi pencetus bertambahnya kandungan asam urat. Ini lantaran sel-sel lemak membentuk lebih banyak asam urat ketimbang sel otot. Disamping itu, berat badan yang berlebihan bisa menghambat ginjal dalam menyaring asam urat.
Sesudah mengerti hal di atas, perlu buat menjalankan pengecekan teratur untuk mengenali kandungan asam urat dalam tubuh.
Paling tidak, cara itu dapat membantu menentukan jika kandungan asam urat di darah ataupun urine ada di angka normal. Ketimbang anda mesti mencari obat tradisionil dengan berbagai pantangannya, bukankah akan lebih baik bila menjalani tindakan preventif (pencegahan) dengan menjalani pengecekan dan mengawali gaya hidup yang lebih sehat?
