Tutup Iklan
hijab
MU
Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar Dari Virus Corona

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar Dari Virus Corona

Admin
10 Jun 2020
Dibaca : 676x

Kekebalan atau daya tahan tubuh yang lemah membuat tubuh mudah terserang bakteri dan virus. Terlebih disaat wabah COVID-19 seperti yang sedang kita hadapi sekarang ini. Dan kita perlu dan wajib meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari virus yang sangat berbahaya ini. Nah, untuk itu saya telah merangkum beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Minum Air Putih Yang Cukup                                                                   

Dengan meminum air putih yang cukup dapat menjaga kadar cairan didalam tubuh dan juga dapat mencegah adanya dehidrasi. Karena dehidrasi dapat menyebabkan penyerapan nutrisi berkurang. Dan hal ini dapat menurunkan sistem imunitas kita sehingga kita mudah terserang penyakit dan virus. Oleh sebab itu kita perlu mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya untuk menjaga pencernaan dan sistem kekebalan tubuh kita.

Istirahat yang Cukup

Tubuh kita memerlukan istirahat untuk memperbaiki jaringan tubuh yang mulai rusak. Dan kalau kita kurang tidur ini dapat menimbulkan dampak yang buruk pada tubuh kita, salah satunya adalah menurunkan daya tahan tubuh. Agar terhindar terserang virus dan bakteri jahat, tubuh kita perlu istirahat yag cukup dan berkualitas sekitar 7-8 jam perhari. Dan perlu diingat tidur pada malam hari lebih baik daripada tidur siang.

Olahraga yang Cukup

Seperti kita ketahui olahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita, dan salah satunya adalah dapat meningkatkan tahan tubuh. Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin dan mengurangi hormon kortisol dan andrenalin yang menyebabkan stress. Sehingga sistem imun lebih kuat pada saat menyerang virus dan bakteri. Dan pastinya jika kita teratur dan rutin melakukan olahraga daya tahan tubuh kita akan semakin kuat. Oleh karena itu jangan malas untuk berolahraga, lakukan olahraga secara bertahap mulai dari 10-15 menit sehari dan setiap harinya ditingkatkan lamanya berolahraga.

Konsumsi Vitamin

Disaat wabah Corona seperti sekarang ini, kita juga perlu meningkatkan sistem daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi vitamin tambahan. Seperti vitamin C, vitamin E, B3, B5, dan B6 yang dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan virus dan bakteri. Dengan mengkonsumsi Vitamin B juga dapat membantu tubuh memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit.

Konsumsi Makanan Bernutrisi

Jika tubuh kita kekurangan nutrisi akan menyebabkan tubuh kita menjadi lemah, dan jika daya tahan tubuh kita lemah maka akan mudah terserang penyakit dan virus. Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, protein, dan karbohidrat dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa juga untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, serat dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat mengganggu sistem imun.

Jaga Kebersihan Diri

Dengan menjaga kebersihan diri kita dapat melawan virus dan bakteri jahat. Biasakanlah selalu untuk mencuci tangan setelah kita melakukan aktivitas diluar rumah, ketika batuk, bersin ataupun sebelum dan setelah makan. Selain itu kebersihan lingkungan perlu dijaga agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan virus. Lingkungan yang sehat akan menhasilkan tubuh yang sehat juga.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Cepat Melihat Spesifikasi Laptop

Berita Teknologi 6 Agu 2022

Cara Cepat Melihat Spesifikasi Laptop

Umumnуа pengguna laptop bаnуаk уаng bеlum mеngеtаhuі cara mеlіhаt spesifikasi laptop. Pаdаhаl untuk mеndараtkаn dеѕkrірѕіnnуа

Cara Memilih Baju Ketika Cuaca Panas Menurut Ahli Fisika

Berita Fashion 21 Jul 2020

Cara Memilih Baju Ketika Cuaca Panas Menurut Ahli Fisika

Beberapa orang sering memilih pakaian warna putih ketika beraktifitas di cuaca panas. Alasannya pakaian itu menjadikan badan lebih sejuk. Masalah itu juga

Mencegah Penyakit Jantung dengan Pola Hidup Baik

Berita Kesehatan 22 Feb 2022

Mencegah Penyakit Jantung dengan Pola Hidup Baik

Penyakit jantung koroner merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Angkanya terus meningkat. Tahun 2001 tercatat sebanyak 7,2 juta kematian akibat

Pengertian dan Fungsi SEO (Search Engine Optimization)

Berita Teknologi 12 Jul 2018

Pengertian dan Fungsi SEO (Search Engine Optimization)

Ketika melakukan browsing di mesin pencarian seperti google, yahoo, bing, dan mesin pencarian lainnya di halaman pertama Anda akan melihat website yang

Situs Nonton dan Download Film Online Terfavorit

Gaya Hidup 2 Mei 2022

Situs Nonton dan Download Film Online Terfavorit

Menonton film memang sudah menjadi suatu kebutuhan banyak orang karena nonton film adalah hiburan yang paling mudah dan efektif untuk melepas kepenatan. Bahkan

Pendidikan Bahasa Inggris

Pendidikan 28 Mei 2024

Syarat Masuk Jurusan Pendidikan Bahasa Inggris

Pendidikan bahasa Inggris merupakan salah satu jurusan yang diminati di Indonesia karena relevansinya dalam menghadapi era globalisasi. Salah satu perguruan

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © DisiniSaja.com 2024 - All rights reserved
Copyright © DisiniSaja.com 2024
All rights reserved