Tutup Iklan
hijab
rajabacklink
Cara Mudah dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Cara Mudah dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Writer
30 Nov 2020
Dibaca : 36x

Aghil - Sebagian besar orang mengalami masalah berat badan. Padahal, hal ini dapat diatasi hanya dengan mengubah gaya hidup sehat. Dengan mengubah kebiasaan menjadi lebih sehat, maka tubuh akan menjadi lebih ideal secara alami.

Alhasil, takkan ada efek samping yang terjadi akibat proses diet yang biasanya menyiksa.

Melansir dari laman Eat This Not That, berikut beberapa tips sehat dan mudah untuk membantu menurunkan berat badan yang Anda lakukan.

1. Merapikan dapur

Sebuah penelitian pada tahun 2016 mengungkapkan, bahwa ketika kita dikelilingi oleh kekacauan, maka kemungkinan besar kita akan menciptakan kekacauan juga dalam tubuhnya.

Peneliti membangi 98 wanita menjadi dua kelompok. Sebagian wanita menunggu di dapur yang berantakan, yakni dengan tumpukan piring dan kertas kotor yang berserakan.

Di dapur tersebut pun dipenuhi mangkuk kue kering, kerupuk, serta wortel. Tak hanya sampai disana, peneliti juga menambahkan dering telepon untuk membuat keadaan semakin kacau.

Sebagian wanita lainnya, menunggu di dapur dengan makanan ringan yang sama, namun ruangan tersebut telah dibersihkan.

Setelah 10 menit menunggu, para wanita pada kelompok pertama ternyata menghabiskan 53 kalori tambahan pada kue kering, atau dua kali lebih banyak dibandingkan dengan kelompok wanita kedua.

Penelitian tersebut menyimpulkan, bahwa keadaan lingkungan yang bersih dapat menghindarkan kita dari mengkonsumsi makanan yang berlebih.

2. Ingatlah tiga elemen makanan sehat

Jika Anda ingin sehat, semua makanan yang Anda konsumsi harus mengandung tiga elemen kunci ini. Hal itu adalah protein yang kuat, lemak baik, dan sumber serat.

Ingatlah untuk selalu memasukkan bahan makanan yang mengandung tiga komponen tersebut. Dengan begitu, makanan yang Anda konsumsi merupakan makanan yang sehat dan baik untuk menurunkan berat badan.

Di samping itu, kita juga akan memberi makan otot pada otot, mengontrol hormon rasa lapar, dan menjaga gula darah kita tetap terkendali.

3. Singkirkan makanan cepat saji

Makanan atau camilan dalam kemasan dapat membuat Anda susah dalam menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan dari makanan tersebut yang tidak sehat. 

Carilah camilan yang tidak tercemar oleh bahan aditif, pengawet, atau, yang paling penting gula.

Kemudian hindari juga makanan cepat saji. Jika memungkinkan, belilah buah atau sayuran di supermarket. Pastikan bahan tersebut alami dan tak tercampur dengan zat lain yang berbahaya.

4. Minum banyak air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik menjadi suatu hal yang penting. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, yakni dengan meminum setidaknya 2 liter sehari.

Air juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga memungkinkan Anda untuk mengurangi ngemil di kala senggang.

Sebuah studi dalam jurnal Obesity mengungkapkan, bahwa orang yang meningkatkan konsumsi air mengalami penurunan berat badan secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang jarang minum air.

Baca Juga:
Tempat Wisata Populer Yang Ada Di Kabupaten Karangasem

Tempat Wisata 20 Jul 2020

Tempat Wisata Populer Yang Ada Di Kabupaten Karangasem

Pada saat musim liburan sekolah tiba tentunya hal ini merupakan momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh setiap keluarga yang memiliki anak kecil. Karena pada

Bingung Memilih Gamis, 8 Referensi Ini Mungkin Bisa Menginspirasi Kamu

Berita Fashion 20 Okt 2020

Bingung Memilih Gamis, 8 Referensi Ini Mungkin Bisa Menginspirasi Kamu

Aghil -  Berbicara mengenai gamis, tentu bagi para hijabers familiar dengan pakaian satu ini. Dengan ragam bahan dan motifnya yang sangat banyak tentu

7 Manfaat Air Kelapa, Dari Menghindari Batu Ginjal Sampai Melindungi Kesehatan Jantung

Berita Kesehatan 8 Jul 2020

7 Manfaat Air Kelapa, Dari Menghindari Batu Ginjal Sampai Melindungi Kesehatan Jantung

Tahukah anda kalau buah kelapa memiliki kandungan 94% air dan sekelumit lemak. Oleh sebab itu, air kelapa memiliki kandungan beraneka ragam manfaat bagi tubuh.

10 Media Promosi Online Yang Dapat Digunakan Untuk Promosi Bisnis

Berita Teknologi 19 Des 2019

10 Media Promosi Online Yang Dapat Digunakan Untuk Promosi Bisnis

10 Media Promosi Online Yang Dapat Digunakan Untuk Promosi Bisnis - Media untuk promosi bisnis online yang digunakan oleh para pebisnis beragam. Bagi

6 Bahaya Terlampau Kerap Mengkonsumsi Makanan Asin

Berita Kesehatan 5 Jul 2020

6 Bahaya Terlampau Kerap Mengkonsumsi Makanan Asin

Makanan asin jadi kesukaan banyak orang. Lantaran rasanya yang enak dan gurih membuat mereka ketagihan buat mengkonsumsinya. Meskipun begitu, terlampau kerap

3 Kedai Siomay Paling Lezat di Bandung yang Wajib Dicoba!

Tempat Kuliner 2 Agu 2020

3 Kedai Siomay Paling Lezat di Bandung yang Wajib Dicoba!

Bandung tidak cuma populer dengan lokasi wisatanya saja, tetapi pula kulinernya. Salah satu makanan khas Bandung yang tidak boleh terlampaui saat anda datang

rajabacklink
Copyright © DisiniSaja.com 2021 - All rights reserved
Copyright © DisiniSaja.com 2021
All rights reserved