Aghil – Memangkas lemak pada tubuh memang susah-susah gampang. Terlebih pada bagian wajah, dimana timbunan lemak tersebut membuat pipi menjadi tembem.
Untuk membuat pipi kamu terlihat tirus, berikut beberapa cara memangkas lemak pada bagian wajah. Dilansir dari laman Healthline, yuk kita simak bersama.
1. Senam Wajah
Hal pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan senam wajah. Senam wajah ini memiliki berbagai macam fungsi. Diantaranya dapat memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, serta meningkatkan kekuatan otot wajah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan melakukan senam wajah secara rutin dapat kencangkan otot dan membuat wajah terlihat lebih ramping.
Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk senam wajah misalnya dengan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi pipi ke sisi pipi lainnya. Selain itu, kamu juga bisa dengan mengerutkan bibir secara bergantian ataupun dengan menahan senyum selama beberapa detik.
2. Lakukan Olahraga Kardio
Tak berbeda dengan lemak pada bagian lain, lemak pada wajah juga dapat dihilangkan dengan berolahraga. Olahraga yang perlu kamu lakukan adalah olahraga kardio, dimana olahraga tersebut meningkatkan detak jantung dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Beberapa olahraga kardio yang dapat kamu lakukan misalnya bersepeda, jogging, marathon, ataupun aerobik.
3. Konsumsi Air Putih
Air merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, ternyata dengan mengkonsumsi air mampu menghilangkan lema pada tubuh dan wajah.
Hal ini tidak lepas dari jumlah kalori yang dikonsumsi menjadi rendah. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi air sebelum makan dapat membuat kamu merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
4. Kurangi Karbohidrat Olahan
Untuk mengurangi lemak pada tubuh, kamu juga perlu mengurangi karbohidrat olahan seperti biskuit, burger, dan pasta. Hal ini karena olahan ini bisa menjadi sumber meningkatnya berat badan serta peningkatan lemak yang tersimpan.
Karbohidrat hasil olahan ini telah melalui banyak proses, sehingga nutrisi serta serat telah hilang dan hanya tersisa gula dan kalori saja. Satu studi pada 277 wanita menunjukkan bahwa asupan karbohidrat olahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi pula.
5. Pola Tidur
Untuk mempertahankan berat badan tubuh, kamu juga perlu memperhatikan pola tidur. Tidurlah selama 7-8 jam sehari untuk memenuhi kebutuhan istirahat tubuh. Saat tubuh kurang tidur, maka akan menyebabkan kadar kortisol, dan hormon stres meningkat.
Itulah beberapa cara bagaimana mendapatkan pipi yang ramping secara alami. Hal diatas bukan hanya membantu mengurangi lemak pada wajah, namun juga pada tubuh. Sehingga kamu akan memiliki tubuh yang ideal. Silahkan mencoba ya.
