10 Cara Mudah Mengelola Stres

Baik pria ataupun wanita memang sama sama akan mengalami stress. Tetapi, psikologi Susan Albers mengatakan bahwa wanitalah yang seringkali mengalami stress dengan level yang lebih mendalam. Para wanita bisa dibilang sangat rentan terkena stress. Ada banyak faktor yang memicunya mulai dari pusing mengurus pekerjaan, mengurus anak dan suami, hingga sakit kepala gara gara asisten rumah tangga pulang kampung. Semua hal itu menyebabkan semakin melonjaknya tingkat stress dikalangan para ibu. 

Tapi para ibu tersebut tidak perlu khawatir karena berikut dibawah ini adanya beragam cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stress dengan mudah. Berikut dibawah ini 10 cara mudah mengelola stress diantaranya yaitu : 

1. Mengorganisir Diri

Seseorang dapat menangani stress secara efektif saat dirinya mampu mengontrol lebih baik waktu dan energi yang terbatas. 

2. Mengontrol Lingkungan

Dengan mengontrol lingkungan, maka dapat dusirnya stress dan kamu pun bisa mendapatkan dukungan. 

3. Mencintai Diri Sendiri

Salah satu cara mudah mencintai diri sendiri adalah dengan mempertahankan citra diri yang positif. Ingat !!! Jika kamu adalah pribadi unik yang hanya melakukan hal hal terbaik saja. 

4. Bersenang Senang

Dengan melakukan aktivitas yang dapat mendatangkan kesenangan bagi diri sendiri, itu berarti kamu sudah memberi hadiah bagi diri sendiri. 

5. Olahraga

Kemampuan tubuh dalam menyuplai oksigen dan makanan kedalam sel sel secara teratur akan sangat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas. Oleh karena itu usahakan untuk melakukan olahraga secara teratur demi tetap terjaganya kinerja jantung dan paru. Setidaknya lakukan olahraga tiga kali setiap minggu, 15 hingga 30 menit setiap kalinya. 

6. Relaks 

Lepaskan pikiran dari segala hal yang membuatnya stress. Lakukan juga latihan pernapasan serta hanya konsentrasi pada hal hal yang positif saja. Relaksasi tidak hanya dapat dilakukan dengan meditasi saja, tapi juga bisa dilakukan dengan cara mendengarkan musik atau berbicang ringan dengan sahabat, suami, atau istri tercinta. 

7. Istirahat

Usahakan melakukan istirahat secara teratur. Tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam per hari pada waktu yang sama dimalam hari. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stress yang menumpuk pada siang hari. Selain itu juga kamu bisa mengambil jeda di sela sela pekerjaan. Dalam satu waktu ada banyak hal yang dapat diserap otak, dan ini tentunya menjadi beban yang berat bagi otak. 

8. Mengenali Diri

Kamu harus waspada saat adanya perubahan perubahan yang menunjukkan bahwa kamu sedang didera stress. Sebagai contoh insomnia, sakit kepala, cemas, nyeri lambung, serta demam atau flu. 

9. Makan Dengan Benar

Tetap pertahankan diet seimbang. Jangan pernah racuni tubuhmu dengan makanan berkalori tinggi yang kaya lemak dan gula. Hindari juga menjebloskan diri dalam jeratan rokok, alkohol, serta obat obatan. 

10. Menikmati Hidup

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia, cenderung bisa bertahan hidup lebih lama dan sedikit memiliki masalah fisik. Cobalah untuk melihat sisi humoris dari segala hal yang sebenarnya membuat kamu sangat jengkel, atau bahkan tidak masuk akal. Mudah mudahan cara ini dapat membantu kamu mampu menghadapi hari hari yang tidak selalu berjalan seperti yang diharapkan. 

Selain itu masih ada cara mudah lainnya untuk mengelola stress yaitu tidak menenangkan diri dengan makanan. Tidak sedikit wanita yang merasa makan akan membuatnya lebih nyaman saat stress atau emosional.